こんにちは。アラフィフ子なし兼業主婦のハム江です。
48歳のいわゆる普通のおばさんです。
パーソナルトレーニングジムに入会し、週2で筋トレをしてMAX体重から18㎏減量しました。
158㎝、73.8㎏→今日の体重は56.1㎏です。
40歳で65kgを超えたあたりから痩せることを諦めていた私が、50歳までに標準体重52㎏になれば良いなぁと、パーソナルトレーニングジムで筋トレを初めて、なんとかかんとか続けているので、今までの記録、そしてこれからの目標達成に向けてこのブログを開設しました。
痩せたいけど痩せない、と思っているアラフィフ女性の方と一緒にがんばっていければと思っています！
私が47歳にしてなぜパーソナルジムに入会したかのお話を…。
リバウンドのお手本
私は30代前半の頃にパーソナルジムに通っていて1年で14㎏痩せた経験があります。
当時は今みたいに筋トレがメジャーなではなく、パーソナルトレーニングってなに？という感じでジムの数もそんなに多くはありませんでした。
当時のダイエットといえば、フィットネスクラブでトレッドミル、エアロビクス、水泳といった有酸素運動か、あの「ビリーズブートキャンプ」がダイエット界隈を席捲していた頃だと記憶しています。
隊長なつかしい！初日で逃亡しました！
1年と少し経った頃、機嫌よく通っていたジムが閉鎖になってしまい、別のパーソナルトレーニングジムを探したのですがなかなか見つけられず、私のトレーニングもあっけなく終了。
そのパーソナルジムに通っていた時には、毎月2週間は食事制限を行っていて、糖質は完全オフ。
野菜も葉っぱもののみで根菜禁止（当然ドレッシングなし）、タンパク質は主に
- 鶏のささみ
- ほたて
- たら
- ノンオイルツナ缶
- プロテイン
毎月2週間の食事制限！こんな生活を1年も続けていたなんて我ながらすごいやん…。
これまで欲望のままに食べ飲みしていた生活から、これだけ食べるものを減らすのだから、筋トレしてもしなくても痩せていたのでは？？と思うこともしばしば。
66㎏→52㎏と減った体重は、ジム通いをやめたと同時に食事量も戻り体重も増加、その後別のジムに入会したり退会したりを繰り返し、47歳になった頃には73.8㎏とダイエット失敗例のお手本のごとくリバウンドで過去最高体重を記録するのでした。
不摂生極まりない生活
ジムに再入会するまでの40歳～47歳までの間は、仕事のストレスもあり、痩せることすら考えられず…。
毎晩21時22時に仕事が終わった後、（ヘタしたら夜中から）同僚と居酒屋に繰り出してワイワイするという、ひたすら食べて飲んで寝て仕事して、という辛く楽しく不摂生な数年間を過ごしていました。
当然、睡眠時間も短く、食べて飲んですぐ寝ているので、毎日全身がむくんでいる状態でした。
特に首周りのむくみがひどく「首も太るんやなぁ」としみじみした記憶があります。
仕事量と体重の関係って結構重要な気がします。
その時の不摂生な食事や仕事の話はまたの機会にお話しできれば…。
パーソナルトレーニングジムに再入会
そんなこんなで「痩せる気がせん」と言っていた私はジムに再入会しました。
ふんわりブラック臭がする会社を退職、新しい会社に転職してすぐにコロナがまん延。
せっかく定時で帰れるホワイティな会社に転職したのに、外食できない、飲みに行けない、まっすぐ帰って自炊、22時には寝る。早起きするからお弁当作る。
という、ごく当たり前の生活をして自然と2kgほど痩せていったタイミングで、（最初のジムとは別の）昔通っていたパーソナルトレーニングジムから再入会のご案内が届いたのです。
緊急事態宣言が明けた後もすっかり人間らしい生活を取り戻し、暇を持て余していた私は、いそいそとジムに行き、懐かしのトレーナーさんと再会を果たし入会申し込みを済ませたのでした。
突然ですが、1年半前パーソナルジムに入会した時の体脂肪が衝撃だったのでご覧ください。
体脂肪48.6％て！！身体の半分が脂肪なんて…。
私はもともと体脂肪が多く、部活やマラソンなど運動をしている頃でも体脂肪30％前後と人より脂乗り気味だったのですが、いくらなんでも48.6％って…。
将来健康的に過ごしている姿が全く想像できない…。
もう普通の女子が痩せたいというレベルを超えすぎていて、勢いでジムに入会したはいいけど、こんな状態で急に筋トレはじめて大丈夫なのか、自分…。膝とかいわさんやろうか…。
- 普通に生活できるだけの筋力をつけたい
- 短期間だとリバウンドするので長い時間をかけて痩せたい
- 以前失敗しているので今回は無理な食事制限はしない
あまり張り切りすぎても挫折しそうだし、無理して体重減らすというよりは、とにかく焦らずゆっくりじっくり体力、筋力をつけていこうと誓ったトレーニング初日でした。
