こんにちは。48歳アラフィフ子なし兼業主婦のハム江です。
158㎝、73.8㎏→今日の体重は56.8㎏です。
昨日今日と体重が右肩上がりでございます…。
お給料も右肩上がってくれたら良いのに…。
というわけで、本当なら今日から食事を変える予定だったのですが、どうも本腰入れられない。
今日は、食事内容はともかく一応摂取カロリーは抑え目にはできた気がします。
今日の摂取カロリーは、1,296kcal。
私は基礎代謝量が低く、運動量も少ないので、1,300kcal前後でも摂取カロリーは低すぎるということはないようです。
タンパク質を増やして糖質を抑える期間だったのですが、糖質を十分摂取しておりました。
パーソナルジムに通い始めてしばらくしてから「あすけん」というアプリで体重と食べたものを管理しています。食事制限は断念しても記録だけは続けています。
栄養士からのアドバイスが届くということで、たまに褒めてくれたりすると嬉しいです！単純！
